Tê gót chân có thể là một hiện tượng đơn giản nhưng cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe sâu xa. Điều quan trọng là phải nhận biết sớm các nguyên nhân và triệu chứng liên quan để có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời, tránh những hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Đọc bài viết để rõ hơn về vấn đề này nhé!
Mục lục
Tình trạng tê gót chân là như nào?
Tê gót chân là một hiện tượng không hiếm gặp, thường xuất hiện dưới dạng cảm giác mất cảm giác hoặc ngứa ran ở vùng gót chân. Đôi khi, nó chỉ là kết quả tạm thời của việc ngồi hoặc đứng lâu, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như chèn ép dây thần kinh, thiếu hụt vitamin, hoặc thậm chí là bệnh tiểu đường.
Việc nhận biết sớm các triệu chứng không chỉ giúp giảm bớt sự khó chịu mà còn có thể ngăn chặn các biến chứng lâu dài, đồng thời hỗ trợ việc chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Mô tả cụ thể tình trạng tê gót chân như sau:
- Mất cảm giác: Khi bị tê gót chân, bạn có thể không cảm nhận được khi có sự chạm nhẹ hoặc áp lực ở gót chân. Điều này có thể khiến việc đi lại trở nên khó khăn, đặc biệt là trên các bề mặt không đều hoặc khi không nhìn thấy chân mình.
- Cảm giác kim châm, nóng rát: Đây là cảm giác phổ biến nhất, thường được mô tả như có hàng ngàn mũi kim đang châm vào da hoặc cảm giác bỏng rát không rõ nguyên nhân.
- Khó cảm nhận nhiệt độ: Bạn có thể không phân biệt được sự khác biệt giữa nóng và lạnh, điều này có thể làm tăng nguy cơ bỏng hoặc tổn thương do nhiệt mà không hay biết.
- Ảnh hưởng đến thăng bằng: Tê gót chân có thể làm giảm khả năng giữ thăng bằng, dẫn đến nguy cơ té ngã cao hơn, đặc biệt là khi di chuyển trên các bề mặt không ổn định hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể gặp các triệu chứng tê gót chân không chỉ giới hạn ở việc mất hoàn toàn cảm giác ở khu vực đó mà có thể lan cả bàn chân, đôi khi là cả 2 vùng gót chân một lúc. Cùng tìm hiểu cụ thể hơn ở các mục dưới.
☛ Tìm hiểu chi tiết:
Nguyên nhân gây tê gót chân
Tê gót chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những vấn đề đơn giản đến các bệnh lý phức tạp. Dưới đây là phân tích chi tiết về các nguyên nhân gây ra tình trạng này:
Nguyên nhân phổ biến
- Chấn thương cơ học: Các tổn thương như bong gân, gãy xương, hoặc tổn thương từ việc tập luyện quá sức có thể gây tê gót chân do ảnh hưởng đến các dây thần kinh.
- Áp lực lên dây thần kinh: Việc ngồi hoặc đứng lâu trong một tư thế có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến cảm giác tê cứng hoặc mất cảm giác.
☛ Tìm hiểu chi tiết về việc: Bị tê chân khi ngồi lâu
Nguyên nhân do bệnh lý
- Tiểu đường và biến chứng neuropathy: Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể gây tổn thương dây thần kinh (neuropathy), một trong những biến chứng phổ biến là tê gót chân.
- Bệnh suy giáp: Nếu tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, nó có thể tạo ra sự tích tụ chất lỏng theo thời gian. Điều này tạo ra áp lực lên dây thần kinh, có thể gây tê, phổ biến nhất là vùng gót chân.
- Chứng nghiện rượu: Lạm dụng rượu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tổn thương thần kinh, dẫn đến tê gót chân.
- Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Thiếu hụt vitamin B12, kali, canxi, hoặc magiê có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và cơ bắp, bao gồm cả tê gót chân.
- Bệnh lý cột sống và chèn ép dây thần kinh: Các vấn đề như thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp kênh sống có thể chèn ép dây thần kinh, gây tê hoặc đau ở gót chân.
- Hội chứng ống cổ chân: tình trạng nén dây thần kinh chày sau trong một lối đi hẹp ở lòng bàn chân, gây tê ở gót và bàn chân, thường do chấn thương hoặc sưng tấy.
Trong các phần tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá các triệu chứng đi kèm và biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Bị tê gót chân khi nào cần đi thăm khám
Việc xác định thời điểm cần đi khám bác sĩ là rất quan trọng khi bạn gặp phải tình trạng tê gót chân, đặc biệt nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác như đau, rát, hoặc sưng tấy. Dưới đây là một số tình huống cụ thể mà bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức:
- Đôi khi, cảm giác đau, rát và sưng tấy có thể đi kèm với tình trạng tê, tùy thuộc vào nguyên nhân gây tê. Nếu tình trạng này nặng và không thuyên chuyển khiến bạn không thể đi lại được bạn cần phải đi thăm khắm sớm.
- Khi xuất hiện các triệu chứng khác kèm theo: Điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn như đột quỵ, đặc biệt nếu nó kèm theo các triệu chứng như méo miệng, khó nói, hoặc yếu cơ. Nếu tê gót chân đi kèm với đau đớn, sưng tấy, hoặc thay đổi màu da, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế cần được chẩn đoán và điều trị.
- Sau chấn thương: Nếu bạn bị tê gót chân sau khi bị chấn thương, điều này có thể chỉ ra một tổn thương nghiêm trọng cần được đánh giá bởi một chuyên gia y tế.
- Nếu tình trạng tê không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn: Điều này có thể chỉ ra rằng có một vấn đề sức khỏe lâu dài đang ảnh hưởng đến dây thần kinh hoặc lưu thông máu.
- Khi tê gót chân gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Nếu tình trạng tê làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc gây ra lo lắng, việc thăm khám bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và giải pháp phù hợp.
Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu tình trạng tê gót chân xảy ra sau chấn thương hoặc nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng kèm theo tê, có thể là dấu hiệu của tình trạng đột quỵ.
Phương pháp điều trị và khắc phục tạm thời tê gót chân
Trong trường hợp tê do chấn thương, bệnh lý hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, bác sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị nhằm khắc phục nguyên nhân gốc rễ.
Để thích ứng với việc di chuyển và đứng khi gặp tình trạng tê gót chân, bác sĩ có thể gợi ý liệu pháp vật lý và các bài tập cải thiện lưu thông máu cho bàn chân.
Trong trường hợp đau nghiêm trọng kèm theo tê, có thể sẽ được khuyến nghị sử dụng thuốc giảm đau không cần toa như acetaminophen hoặc ibuprofen, hoặc các loại thuốc theo đơn của bác sĩ.
Khắc phục tạm thời
Bạn có thể khắc phục tạm thời việc tê gót chân với gợi ý sau:
- Nghỉ ngơi đủ hoặc nhiều hơn
- Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc giãn cơ
- Mát xa
- Thực hiện bài tập thở
- Thiền giảm căng thẳng
- Ngâm chân thư giãn với tinh dầu, baking soda hoặc muối Epsom
- Chườm đá để giảm sưng
- Chườm ấm
- Châm cứu (☛ Tìm hiểu chi tiết về: Châm cứu trị tê chân)
- Có thể thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol hoặc ibuprofen
☛ Đọc đầy đủ:
Biện pháp phòng ngừa tình trạng tê gót chân
Phòng ngừa tê gót chân không chỉ giúp giảm thiểu sự khó chịu mà còn có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những biện pháp có thể thực hiện:
Quản lý bệnh lý nền:
- Kiểm soát đường huyết đối với bệnh nhân tiểu đường: Đường huyết cao không kiểm soát được có thể dẫn đến neuropathy, một nguyên nhân phổ biến của tê gót chân.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết: Thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng tê gót chân, do đó việc bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là nhóm B, và các khoáng chất như magiê và kali là cần thiết.
- Hạn chế uống rượu: Giảm lượng rượu tiêu thụ có thể giúp cải thiện tình trạng tê gót chân.
Thay đổi lối sống:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng quá mức có thể tạo áp lực lên gót chân và các dây thần kinh liên quan, do đó việc giữ cân nặng trong tầm kiểm soát là rất quan trọng.
- Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu và cường độ cơ bắp, từ đó giảm nguy cơ tê gót chân.
- Sử dụng giày phù hợp: Sử dụng giày có độ đệm và hỗ trợ tốt, tránh giày cao gót hoặc size quá chật để bảo vệ gót chân.
Những biện pháp này không chỉ giúp phòng ngừa tê gót chân mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Nếu tình trạng tê gót chân kéo dài hoặc gây đau đớn, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Tài liệu tham khảo:
- https://www.healthline.com/health/numb-heel
- https://balancehealth.com/resources/what-causes-heel-numbness/weil-foot-and-ankle-institute/
