Suy giãn tĩnh mạch gây đau nhức, sưng phù, và cảm giác nặng nề ở chân, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hằng ngày. Nhưng bạn có biết, chỉ với nước lạnh và vài nguyên liệu đơn giản như muối hay thảo dược, bạn có thể cải thiện triệu chứng ngay tại nhà? Hãy kéo xuống để khám phá bí quyết ngâm chân đúng cách!
Mục lục
Suy giãn tĩnh mạch là gì?
Suy giãn tĩnh mạch xảy ra khi tĩnh mạch ở chân không thể đưa máu về tim hiệu quả, gây ứ đọng máu.
Nguyên nhân chính:
- Thành tĩnh mạch yếu, van hỏng.
- Thừa cân, máu đặc, hoặc đứng/ngồi lâu.
- Phụ nữ mang thai, sau sinh, hoặc người lớn tuổi với hệ tuần hoàn kém.
Triệu chứng ban đầu:
- Đau nhức, nặng chân, mỏi, sưng mắt cá chân.
- Chuột rút ban đêm, tĩnh mạch nổi ngoằn ngoèo khi bệnh nặng.
Ngâm chân – phương pháp tự nhiên hỗ trợ trị suy giãn tĩnh mạch
Ngâm chân là phương pháp dân gian dễ thực hiện, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, đặc biệt với người bị suy giãn tĩnh mạch.
1. Lợi ích của việc ngâm chân
Cải thiện tuần hoàn máu:
- Nước ấm làm giãn mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu.
- Nước lạnh giúp co mạch, giảm sưng.
- Kết hợp massage nhẹ giúp giảm ứ đọng máu ở chân.
Giảm đau, sưng và nặng chân:
- Hỗ trợ giảm áp lực lên các tĩnh mạch bị giãn.
- Giảm sưng phù và cảm giác nặng nề hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe tĩnh mạch:
- Các loại thảo dược và muối khoáng tăng độ đàn hồi của thành mạch máu.
- Hỗ trợ tĩnh mạch hoạt động tốt hơn.
Thư giãn tinh thần:
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài làm việc.

2. Cách chuẩn bị ngâm chân đúng cách
Thời gian ngâm:
- Nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
- Thời lượng: 10-15 phút với nước ấm, 5-10 phút nếu dùng nước lạnh (dưới 10°C).
Dụng cụ cần thiết:
- Chậu ngâm: Chọn chậu đủ lớn để thoải mái đặt cả hai bàn chân.
- Nước ngâm:
- Nước ấm (37-40°C): Thư giãn cơ bắp, giãn mạch máu.
- Nước lạnh (dưới 15°C): Co mạch, giảm sưng.
- Khăn lau: Dùng khăn sạch lau khô chân sau khi ngâm.
3. Công thức ngâm chân hiệu quả
Muối và gừng:
- Tác dụng: Gừng giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm; muối Epsom chứa magie, thư giãn cơ bắp, giảm đau.
- Cách dùng: Thêm 2-3 thìa muối và vài lát gừng tươi vào chậu nước ấm.
Thảo dược tự nhiên:
- Lá ngải cứu: Làm ấm, giảm đau, kháng viêm.
- Lá lốt: Giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu.
- Hoa cúc: An thần, giảm căng thẳng.
- Cách dùng: Đun sôi một nắm thảo dược với nước, pha loãng để ngâm chân.
Tinh dầu:
- Oải hương: Thư giãn, cải thiện giấc ngủ.
- Bạc hà: Mát lạnh, giảm đau nhức.
- Tràm trà: Kháng khuẩn, giảm sưng.
- Cách dùng: Pha 2-3 giọt tinh dầu đã pha loãng vào chậu nước ấm.
4. Quy trình ngâm chân hiệu quả
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Pha nước ngâm với nhiệt độ phù hợp.
- Thêm các nguyên liệu đã chọn như muối, gừng, thảo dược hoặc tinh dầu.
Kiểm tra nhiệt độ nước:
- Nước ấm: 37-40°C giúp thư giãn, nhưng không tốt cho người suy giãn tĩnh mạch.
- Nước lạnh: 5-15°C giúp giảm sưng, co mạch.
Thực hiện ngâm chân:
- Rửa sạch chân và lau khô.
- Ngâm chân ngập mắt cá trong 10-15 phút (5-10 phút với nước lạnh).
- Massage nhẹ nhàng vùng bị đau nhức khi ngâm.
Kết thúc:
- Lau khô bằng khăn sạch.
- Có thể thoa kem dưỡng ẩm để tránh khô da.
5. Ngâm chân đúng cho từng người
Ngâm chân là phương pháp hỗ trợ tại nhà đơn giản, hiệu quả, nhưng không phải ai cũng áp dụng giống nhau. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
a. Người bệnh suy giãn tĩnh mạch giai đoạn đầu hoặc trung bình
Cách ngâm phù hợp:
Ngâm chân giúp giảm đau nhức, sưng phù, và cảm giác nặng nề ở chân.
Nhiệt độ nước:
- Nước lạnh (5-15°C): Giảm sưng, co mạch.
- Tránh dùng nước nóng để không làm giãn tĩnh mạch.
Thời gian: Ngâm 10-15 phút (nước lạnh: 5-10 phút).
Nguyên liệu tự nhiên tăng thêm hiệu quả:
- Muối biển hoặc muối Epsom
- Lá bạc hà
- Tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu hương thảo
Kết hợp massage: Massage nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu.
b. Người cao tuổi
Lưu ý đặc biệt:
- Nhiệt độ nước: Không quá nóng/lạnh để tránh tổn thương da.
- Thời gian: Ngắn hơn, khoảng 5-10 phút.
- Theo dõi phản ứng, dừng ngay nếu có dấu hiệu bất thường.
Hỗ trợ massage:
- Massage nhẹ nhàng sau khi ngâm để giảm căng cơ, tăng tuần hoàn.
- Sử dụng dầu massage có tính ấm để tăng hiệu quả.
6. Câu hỏi thường gặp
1. Trường hợp nào không nên ngâm chân?
- Vết thương hở hoặc nhiễm trùng da: Ngâm chân có thể làm nhiễm trùng nặng hơn hoặc kích ứng da.
- Bệnh lý nghiêm trọng:
- Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường hoặc tổn thương thần kinh nên hỏi ý kiến bác sĩ.
- Người sử dụng máy tạo nhịp tim hoặc thiết bị cấy ghép khác cần tránh ngâm khi chưa có chỉ định y tế.
2. Ngâm chân bao lâu thì thấy hiệu quả?
- Hiệu quả ngâm chân phụ thuộc vào cơ địa và mức độ bệnh.
- Bạn có thể cảm thấy giảm đau nhức và dễ chịu ngay sau lần ngâm đầu tiên.
- Để đạt kết quả tốt nhất, hãy ngâm chân thường xuyên, đúng cách và kết hợp các biện pháp hỗ trợ khác.
3. Người suy giãn tĩnh mạch ngâm chân nước ấm nóng được không?
Theo một nghiên cứu của ThS Mozhdeh Bahadorfar đăng trên tạp chí quốc tê IJR, thì người suy giãn tĩnh mạch:
- Nên ngâm chân bằng nước lạnh từ 5-15C, giúp các mạch máu co lại.
- Không nên ngâm châm bằng nước ấm hoặc nóng bởi có thể gây giãn tĩnh mạch thêm.
4. Có cần kết hợp thuốc Tây khi ngâm chân không?
- Ngâm chân chỉ là phương pháp hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị.
- Tham khảo bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp, bao gồm thuốc, vớ y khoa, hoặc chế độ tập luyện.
- Việc kết hợp ngâm chân với các biện pháp điều trị sẽ giúp tăng hiệu quả đáng kể.
5. Ngâm chân có phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch không?
- Ngâm chân cải thiện tuần hoàn máu, giảm triệu chứng nhưng không ngăn ngừa hoàn toàn bệnh.
- Để phòng ngừa, duy trì lối sống lành mạnh:
- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu.
- Tập thể dục thường xuyên và mặc quần áo thoải mái.
Ngâm chân đúng cách sẽ mang lại lợi ích lâu dài, nhưng hãy kết hợp các phương pháp khác để đạt hiệu quả tối ưu.
Nguồn tham khảo:
- https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=b6d4461e45727410dbc19cd76d80f27049e6ee9e
- https://tamanhhospital.vn/ngam-chan-tri-suy-gian-tinh-mach/
- https://fitem-recup.com/jambes-lourdes/bains-de-pieds-circulation-sanguine/
Mẹ tôi 65 tuổi, bị giãn tĩnh mạch, vùng da bắp chân nổi lên, vùng da xung quanh hơi xanh. Tôi muốn biết liệu ngâm chân giấm có chữa được bệnh suy giãn tĩnh mạch hay không ?
Chào bạn
Ngâm chân không phải phương pháp điều trị bệnh giãn tĩnh mạch chân, ngâm chân nước nóng thậm chí còn gây hại thêm cho người bệnh.
Đặc biệt đối với những bệnh nhân bị nám, ngứa và loét, việc ngâm chân không những không cải thiện được triệu chứng mà còn có thể khiến vết loét ngày càng lan rộng, thậm chí gây nhiễm trùng. Ngoài ra, bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch có thần kinh bàn chân yếu, cảm nhận nhiệt độ nước kém, khi nhiệt độ nước quá cao, họ cảm thấy rất dễ chịu, nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho da, phá hủy tính toàn vẹn của da và gây loét cục bộ và thậm chí nhiễm trùng.
Tốt nhất bạn nên đưa mẹ đi khám để kiểm tra mức độ bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp dựa trên tình trạng của mẹ bạn.
Bị giãn tĩnh mạch ngâm chân với nước ngải cứu được không?
Chào bạn
Việc gâm chân với nước ngải cứu có thể có tác dụng làm giảm đau, kháng viêm, kháng khuẩn, tăng tuần hoàn máu và làm dịu các bắp cơ . Tuy nhiên, bạn nên ngâm chân với nước ngải cứu ở nhiệt độ mát hoặc vừa phải, không nên ngâm chân với nước ngải cứu nóng, vì nước nóng có thể làm tĩnh mạch càng giãn thêm, làm tăng áp lực dòng máu trong tĩnh mạch. Bạn cũng nên ngâm chân với nước ngải cứu trong khoảng 10 đến 15 phút, không nên ngâm quá lâu, vì có thể gây kích ứng da hoặc làm mất cân bằng nhiệt độ cơ thể.
Ngoài ngâm chân, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp điều trị khác như uống thuốc, đeo vớ chịu áp lực, vận động thường xuyên, tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ, giảm cân nếu thừa cân, tránh mặc quần áo chật hoặc giày cao gót. Đồng thời, có thể tham khảo sử dụng Dulcit giúp tăng độ bền thành mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó cải thiện triệu chứng đau nhức, nóng rát, nặng chân, phù chân, chuột rút… do bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu gây nên.